Những tác hại của cà phê mà bạn không nên bỏ qua
Cafe tuy rằng sở hữu rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cafe chỉ thực sự tốt cho sức khỏe khi bạn uống điều độ và đúng cách. Nếu bạn lạm dụng và sử dụng sai cách, món đồ uống quen thuộc này có thể trở thành tác nhân đem đến vô số vấn đề về sức khỏe cho cơ thể bạn. Hãy cùng Lareen Coffee tìm hiểu những tác hại mà lạm dụng cafe có thể đem lại nhé!
Thế nào là lạm dụng cafe?
Các bác sĩ khuyên bạn nên bổ sung 400mg cafein cho cơ thể mỗi ngày để có sức khỏe tốt. Lượng caffein này xấp xỉ 226g cà phê pha. Bạn sẽ nhận được những lợi ích nhất định từ việc uống một lượng cà phê như vậy bao gồm ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường loại 2, ... mặc dù chúng ta không thể biết những lợi ích này là do caffeine, chất chống oxy hóa hoặc các chất tăng cường khác trong cà phê. Vì vậy, bạn cần lưu ý không nên uống cà phê có ga, nước tăng lực thay cho cà phê nguyên chất vì tác dụng của cafein trong chúng là không giống nhau.
Với cường độ làm việc cao, nhiều nhân viên văn phòng lạm dụng cafe để có thể tỉnh táo
Tuy cafein an toàn cho sức khỏe nhưng không có nghĩa là tất cả mọi người nên uống cà phê mỗi ngày vì mỗi người có một cách chuyển hóa chất này khác nhau. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê.
Các tác hại của việc uống quá nhiều cafe
Đau bụng
Bạn không nên uống cà phê pha vào mỗi buổi sáng khi bụng đói. Theo các nhà nghiên cứu, cà phê có chứa một số hợp chất kích thích các tế bào trong dạ dày tăng tiết axit. Dùng thuốc chữa dạ dày dạng nhai như Tums (không kê đơn) có thể giúp trung hòa axit dạ dày trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn đang nghi ngờ rằng cà phê là nguyên nhân gây ra bệnh đau dạ dày của bạn, thì bạn nên xem xét lại thói quen uống nhiều cà phê của mình.
Đau bụng là một trong những dấu hiệu của việc lạm dụng cafe
Tim đập nhanh
Có thể rất nguy hiểm nếu bạn cảm thấy tim mình đập quá nhanh và quá nhanh, đặc biệt là khi cảm giác đó khiến tim bạn như muốn vỡ tung ra khỏi lồng ngực. Tim đập nhanh có thể do cơ thể hấp thụ quá nhiều caffeine, nicotine và rượu. Trong một số trường hợp, tim đập nhanh có thể dẫn đến chóng mặt, choáng váng và hôn mê. Cách duy nhất để chấm dứt hoàn toàn điều này là ngừng uống cà phê.
Khó ngủ
Mất ngủ là một dấu hiệu rõ ràng cho thấy bạn đã uống quá nhiều cà phê. Trên thực tế, thức uống thơm ngon này đang tàn phá giấc ngủ của bạn ngay cả khi bạn không cảm thấy bất kỳ ảnh hưởng sức khỏe nào từ chúng. Theo một số nghiên cứu, cà phê có thể lưu lại trong cơ thể bạn trong 14 giờ. Điều này sẽ khiến bạn thức dậy nhiều hơn vào giữa đêm và giảm thời gian ngủ. Để chấm dứt tình trạng này, bạn nên tạo thói quen uống cà phê vào buổi sáng hoặc trưa và hạn chế uống vào buổi tối.
Do lượng cafein quá nhiều trong cơ thể, bạn khó có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ
Cảm giác bồn chồn
Cà phê giúp bạn tỉnh táo, nhưng đôi khi chúng có thể nồng nặc hơn, gây cảm giác bồn chồn. Ngoài ra, cà phê còn kích thích hệ thần kinh trung ương khiến bạn cảm thấy hoảng sợ, lo lắng. Khi bạn hạn chế uống cà phê, cảm giác này sẽ biến mất.
Đau nhức đầu
Theo một số nghiên cứu, uống cà phê điều độ có thể giúp giảm đau đầu vì chất cafein có thể giúp thuốc giảm đau hoạt động tốt hơn. Đó cũng là lý do tại sao bạn thường thấy caffeine trong thành phần. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng cà phê trong thời gian dài (ví dụ bạn uống hơn 500mg cafein mỗi ngày - tương đương với 5 tách cà phê) thì rất có thể bạn sẽ bị đau đầu thường xuyên. Các nhà nghiên cứu cho rằng các triệu chứng như đau đầu và mệt mỏi phần lớn là do bạn lạm dụng cà phê. Vì vậy, bạn nên giảm dần việc hấp thụ cafein bằng cách hạn chế uống cà phê, thuốc đau đầu, trà, nước có ga và nước tăng lực, ...
Nếu bạn có những biểu hiện trên sau khi uống cà phê thì Lareen Coffee khuyên bạn nên hạn chế sử dụng thức uống này. Khi bạn ngừng hoàn toàn việc tiêu thụ cà phê, các triệu chứng trên sẽ giảm dần. Tin vui cho bạn là những triệu chứng này thường rất nhẹ và sẽ giảm dần sau vài ngày nên bạn đừng quá lo lắng nhé!
