Nguyên nhân gây tình trạng uống cà phê bị mệt

Cà phê là thức uống chúng ta thường sử dụng để giúp cơ thể cảm thể tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách, bạn có thể xảy ra tình trạng uống cà phê bị mệt, đau đầu, chóng mặt.

Nguyên nhân gây tình trạng uống cà phê bị mệt

Theo thống kê của Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đăng trên Healthline, khoảng 80% người trưởng thành ở Mỹ sử dụng một số dạng caffeine mỗi ngày. Và caffeine được khoảng 90% dân số thế giới tiêu thụ dưới một số hình thức, theo số liệu do Dịch vụ Y tế Đại học Columbia công bố. Trong đó, cách tiêu dùng phổ biến nhất là qua cà phê.

Uống cà phê sai cách khiến bạn đau đầu mệt mỏi

Được biết, chất cafein trong cà phê có tác dụng kích thích hoạt động của hệ thần kinh, làm tăng các hoạt động thể chất liên quan đến hệ thần kinh như hoạt động trí não, tăng trạng thái tỉnh táo, hoạt động tư duy, tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng hoạt động cơ bắp. .. Và nhóm axit trong đó cũng gây ra các phản ứng tích cực và tiêu cực.
Những người không quen uống cà phê hoặc uống rượu mạnh, uống quá nhiều thường dẫn đến tình trạng say xỉn như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi và đặc biệt là cảm giác nôn nao… những nguyên nhân này phần lớn là do chất cafein gây ra. Ngoài ra, những lúc như vậy, cơ thể bạn cũng nóng lên, tim đập nhanh hơn. Khi say cà phê, dường như não bộ rất khó hoạt động và tập trung.

Nên làm gì khi uống cà phê bị mệt?

Theo PGS. PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (cán bộ của Viện Công nghệ Sinh học và Công nghệ Thực phẩm (Đại học Bách Khoa Hà Nội) cho biết: Bản chất Cafein là một chất gây nghiện và một loại độc tố, chất kích thích thần kinh ... nó có trong nhiều thức ăn và đặc biệt là cà phê.

Ngoài uống nước ra bạn có thể chọn cách cho đầu óc nghỉ ngơi bằng một giấc ngủ ngắn

Caffeine là chất hòa tan trong nước nên nếu tiêu thụ với số lượng lớn và nồng độ đậm đặc sẽ gây độc cho hệ thần kinh, khiến con người cảm thấy hưng phấn quá mức. Ngoài ra, chất cafein trong cà phê thấm vào máu rất nhanh. Do đó, có một giải pháp khá đơn giản, khi say cà phê, bạn cần uống nhiều nước lọc vì cafein thẩm thấu vào máu rất nhanh nhưng lại dễ tan trong nước và đào thải qua nước tiểu. Vì vậy uống nhiều nước sẽ giúp làm loãng cũng như đào thải nhanh chất độc này ra ngoài.
Ngoài ra, chúng ta có thể uống nhiều nước chè loãng (chè tươi). Tuy trà cũng có chứa cafein nhưng do có chứa hai hoạt chất theobromin, theophyllin có tác dụng kích thích hoạt động của thận, lưu thông khí huyết nên lợi tiểu nên giúp quá trình đào thải cafein trong cơ thể diễn ra nhanh chóng. hơn".
Hoặc đối với những người bị “say” nhẹ thì chỉ cần nghỉ ngơi, hít thở đều đặn. Đây là cách giúp cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi, bồn chồn và căng thẳng do cafein gây ra.

Một số lưu ý để uống cà phê đúng cách

Bạn có thể lưu ý một số điều dưới đây để tránh tình trạng uống cà phê bị mệt:

Hãy sử dụng đúng cách để không xảy ra tình trạng uống cà phê bị mệt nhé

• Không hấp thụ hơn 400mg cafein/ngày. Lượng cafein này tương đương với khoảng 3-4 cốc cà phê đen là ngưỡng an toàn đối với sức khỏe của một người trưởng thành khỏe mạnh. Tuy nhiên, cafein không chỉ có trong cà phê mà còn là thành phần của một số loại đồ uống giải khát phổ biến khác như nước tăng lực, nước ngọt có ga. Chính vì vậy mà bạn nên có thói quen kiểm tra và hạn chế lượng cafein hấp thụ vào cơ thể ở mức cho phép để đảm bảo một cơ thể khỏe mạnh.
• Không uống cà phê khi bụng rỗng. Một cơ thể mệt mỏi được nạp năng lượng đột ngột sẽ dễ dẫn tới tình trạng bị shock. Hãy đảm bảo bạn đã ăn lót dạ trước khi uống cà phê nhé!
• Không uống cà phê quá đậm đặc
• Phụ nữ có thai và cho con bú không nên uống cà phê vì hệ miễn dịch và cơ chế hoạt động của cơ thể thay đổi rất nhiều trong thời gian này.

Hy vọng bài viết này của Lareen Coffee đã giúp bạn hiểu hơn về những tác hại mà việc uống cà phê không đúng cách có thể đem lại. Đừng quên truy cập vào website để đón đọc thêm những kiến thức thú vị về cà phê nhé!