7 cách chữa say cà phê vô cùng hiệu quả

Say cà phê là một trường hợp bạn sẽ thường xuyên bắt gặp nếu uống cà phê quá nhiều hoặc uống không đúng cách. Những triệu chứng này không hề tốt cho sức khỏe và gây nhiều ảnh hưởng tới hoạt động hàng ngày của bạn. Chính vì vậy, hãy theo dõi bài viết dưới đây của Lareen Coffee để chữa say cà phê một cách hiệu quả nhất nhé!

Triệu chứng của say cà phê

Khi say cà phê mỗi người sẽ có những triệu chứng khác nhau, tuy nhiên bạn có thể tham khảo một số triệu dưới đây:

• Ăn không tiêu, cồn cào trong bụng.
• Lo lắng và lo lắng không có lý do.
• Tim đập mạnh, nói nhanh, thở gấp.
• Lòng bàn tay ra nhiều mồ hôi.
• Tay run, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí buồn nôn.
• Ợ chua liên tục, cổ họng tiết ra dịch chua, giống với triệu chứng trào ngược axit.
• Đau cơ và lưng.
• Da đỏ và ngứa. Tình trạng này có thể nhiều hay ít tùy theo cơ địa của người say cà phê.

Các triệu chứng của việc bạn đang bị say cà phê

Hướng dẫn cách chữa say cà phê hiệu quả

Uống nhiều nước lọc

Nước có khả năng hòa tan cafein trong cơ thể cực kỳ nhanh chóng, điều hòa hoạt động của các tế bào và cơ quan, từ đó giảm say cà phê. Bạn nên uống khoảng 0,5 - 1 lít nước trong vòng 10 phút. Mức độ say cà phê sẽ nhanh chóng giảm xuống khiến cơn mệt mỏi tan biến trong 1 đến 2 giờ.

Bổ sung tinh bột

Khi say cà phê, bạn nên bổ sung tinh bột bằng các thực phẩm như bột mì, gạo, ngũ cốc, bánh quy. Nếu uống cà phê ở mức độ vừa phải, sau khi bổ sung tinh bột, bạn sẽ hết cảm giác khó chịu.

Tập thể dục đơn giản

Ở điều kiện bình thường, cafein là chất được bổ sung vào cơ thể để nâng cao sức bền và hiệu quả tập luyện. Do đó, nếu có dư, chỉ cần đi bộ khoảng 15 phút, lượng caffein sẽ được đào thải giúp bạn thư thái hơn. Bạn nên bổ sung nhiều tinh bột để giảm cảm giác ngấy.

Chạy bộ nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành có thể khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn

Bổ sung kẽm và magie

Một cách chữa say cà phê rất hiệu quả khác là bổ sung kẽm và magie. Các chất này có tác dụng ức chế tác động của cafein đối với cơ thể, làm giảm các triệu chứng say cà phê. Thực phẩm giàu kẽm và magie bao gồm: trái cây, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, chuối, bơ, v.v.

Uống nước cam

Nếu bạn bị say cà phê, giải pháp là uống nước cam. Nước cam chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể.
Nước cam có tác dụng giải các chứng nôn nao như: say bia, say cà phê… Uống nước cam giúp giảm các triệu chứng đau đầu, buồn nôn mà người uống cà phê gặp phải.

Tắm nước nóng

Cách thực hiện: Bạn đun sôi một ấm nước rồi ngồi gần ấm, để hơi nước bốc lên mặt và cơ thể. Tiếp tục hấp như vậy cho đến khi nước nguội bớt. Nước nóng có tác dụng lưu thông máu, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau cơ.

Tắm nước nóng sẽ giúp thần kinh bạn thư giãn hơn

Uống nước chanh với mật ong

Nếu bạn bị say cà phê, hãy pha ngay một ly nước chanh và mật ong để uống. Cách làm: Vắt nửa quả chanh với 200-300ml nước ấm, thêm một thìa cà phê mật ong vào.

Làm thế nào để tránh say cà phê?

Say cà phê là một cảm giác không hề dễ chịu chút nào khi bạn phải đối phó với cơn đau đầu, choáng váng trong một thời gian dài. Thay vì tìm cách khắc phục sau khi gặp cơn say cà phê, bạn có thể hoàn toàn phòng tránh tình trạng này bằng một vài nguyên tắc đơn giản khi uống cà phê dưới đây của Lareen Coffee:
Uống cà phê với liều lượng vừa phải: Mỗi khi thưởng thức cà phê, hãy chọn cho mình một tách cà phê nhỏ. Nếu bạn là người mới bắt đầu uống cà phê, bạn càng uống ít càng tốt. Sau đó, bạn có thể tăng dần lượng cà phê khi đã quen. Khi uống cà phê, bạn nên kết hợp uống thêm nước lọc để làm loãng hàm lượng caffein. Nếu lượng caffein không quá đặc có thể làm giảm khả năng say.

Đừng bao giờ uống thuốc và các loại vitamin với thuốc bạn nhé
 

Không uống cà phê với thuốc hoặc rượu bia: Bạn có thể uống thuốc cùng nhiều loại chất lỏng nhưng cà phê thì hoàn toàn không thể. Một số loại vitamin có thể gây ra phản ứng phụ nếu được uống cùng cà phê như Canxi, Vitamin D, Sắt, Vitamin B, …
Chỉ nên uống cà phê vào một vài khung giờ nhất định: Chỉ nên uống vào các khung giờ 9h-23h, 1h chiều, 5h30-18h30. Trong những khoảng thời gian này, lượng cortisol trong cơ thể giảm xuống đáng kể. Do đó, bạn sẽ ít gặp phải tình trạng say xỉn hơn. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh mất ngủ.
Hy vọng bài viết trên đây của Lareen Coffee đã giúp bạn vượt qua được cơn say cà phê một cách an toàn và hiệu quả nhất nhé!